Los cinco principios del Reiki se suelen presentarse como simples afirmaciones diarias, pero es mucho más que eso.
Para mí, fue mi primer amor en el mundo terapéutico.
Moldeó cómo entiendo:
- La sanación
- La presencia
- La regulación del sistema nervioso
Aunque hoy no lo use como modalidad profesional principal, sus principios siguen guiando cómo abordo el cambio real y duradero.
Al principio parecen casi demasiado simples:
Frases cortas.
Repetidas “solo por hoy.”
Sin presión de ser perfecto.
Y eso es justamente lo que las hace poderosas.
Por Qué “Solo Por Hoy” Importa
El trauma fragmenta el tiempo.
Para un sistema nervioso estresado:
- El pasado no se siente cerrado
- El futuro no se siente seguro
Las grandes promesas —“Nunca volveré a estar ansios@” o “Siempre debo estar calmad@”— fallan.
Activan:
- Presión
- Amenaza
- Fracaso inevitable
“Solo por hoy” es inteligente desde el punto de vista neurológico.
Hace que el tiempo sea tolerable para el sistema nervioso.
El cerebro percibe menos demanda.
El cuerpo se relaja.
El cambio se vuelve posible.
Esto crea una ventana de tolerancia.
Un espacio donde:
- Aprender es posible
- Integrar es posible
- Procesar emociones es posible…sin sentirse abrumad@.
Reformular Positivamente
Los principios originales del Reiki suelen expresarse en negativo:
- “No me preocuparé”
- “No me enojaré”
El cerebro interpreta el lenguaje literalmente.
Decir “no me preocupo” activa primero la red de preocupación.
Lo mismo con la ira.
Reformular positivamente da una dirección clara.
Muestra al sistema nervioso hacia dónde moverse, no de qué alejarse.
Principio Uno: De la Preocupación a la Confianza
Original: “Solo por hoy, no me preocuparé.”
Reformulado: “Solo por hoy, confiaré”.
La preocupación no es un defecto.
Es la estrategia de protección del cerebro.
En alguien con trauma:
- La amígdala está alerta constante
- La vigilancia se siente como supervivencia
El problema: la preocupación mantiene el sistema nervioso en activación simpática.
Se manifiesta como:
- Corazón acelerado
- Respiración superficial
- Tensión muscular
- Pensamientos repetitivos
Con el tiempo, desgasta el cuerpo.
Afecta la memoria, digestión, inmunidad y regulación emocional.
La confianza no es optimismo ciego, es:
- Permitir que el momento presente sea como es
- No anticipar catástrofes
Practicar “solo por hoy, confiaré”:
- Señala seguridad al sistema nervioso
- Activa el sistema parasimpático
- Favorece la presencia tranquila
En Reiki: la confianza deja que la energía fluya.
En neurociencia: reduce la predicción constante de amenazas.
Principio Dos: De la Ira a la Paciencia y la Comprensión
Original: “Solo por hoy, no me enojaré.”
Reformulado: “Solo por hoy, seré paciente y comprensiv@”.
La ira se malinterpreta a menudo.
En el trauma, suele ser secundaria:
- Respuesta del cuerpo a límites cruzados
- Necesidades no satisfechas
- A menudo sin posibilidad de escape o expresión
Suprimir la ira no sana.
Puede generar:
- Disociación
- Tensión crónica
- Depresión
Sanar viene de la elección: sentir activación sin ser dominado por ella.
La paciencia y la comprensión son estados activos.
Muestran un sistema nervioso que puede:
- Estar presente con sensaciones
- Estar presente con emociones
- Responder sin escalar
Energéticamente, equilibra el plexo solar y el corazón.
Agencia sin agresión.
Fuerza sin colapso.
Principio Tres: La Honestidad como Coherencia Interna
“Solo por hoy, seré honest@”.
Aquí, la honestidad no es moralidad.
Es congruencia.
El trauma enseña a:
- Ignorar malestar
- Minimizar dolor
- Priorizar seguridad de otros
Esto fragmenta pensamientos, emociones y sensaciones corporales.
La honestidad restaura la conexión.
Ayuda a integrar:
- Sensación
- Emoción
- Memoria
- Narrativa
Redes neuronales previamente aisladas comienzan a conectarse.
Energéticamente, restaura el flujo.
Psicológicamente, reduce el conflicto interno.
Principio Cuatro: La Gratitud como Entrenamiento del Sistema Nervioso
“Solo por hoy, estaré agradecid@”.
La gratitud se malinterpreta a menudo.
La gratitud forzada se siente inválida.
La verdadera gratitud es entrenar la atención:
- Notar seguridad
- Notar conexión
- Notar sentido
El cerebro se enfoca naturalmente en amenazas.
El trauma amplifica este sesgo.
Practicar gratitud suavemente fortalece vías asociadas con:
- Seguridad
- Resiliencia
- Regulación emocional
Energéticamente, aumenta la coherencia.
Físicamente, suaviza la postura defensiva.
Con el tiempo, re-equilibra un sistema que aprendió a escanear peligro en lugar de nutrición.
Principio Cinco: La Amabilidad como Reparación Relacional
Original: “Solo por hoy, seré amable con todos los seres vivos.”
Reformulado inclusivo: “Solo por hoy, seré amable conmigo y con todos los seres vivos”.
Ser amable con otros suele ser más fácil que con uno mismo.
El trauma deja autocrítica internalizada.
La amabilidad indica al sistema nervioso que la conexión es posible sin amenaza.
La amabilidad hacia uno mismo no es indulgencia.
Es experiencia correctiva.
Cada momento de auto-compasión dice:
“Puedo estar conmigo mismo sin daño.”
En Reiki: la amabilidad alinea la energía.
En psicología: restaura la seguridad del apego.
Diferente lenguaje. Mismo efecto.
Sanar desde la Raíz
Los Cinco Principios no buscan controlar la conducta.
Moldean las condiciones internas de las que surge la conducta.
La transformación viene de atender las causas profundas:
- Sistemas nerviosos desregulados
- Memoria fragmentada
- Respuestas condicionadas de amenaza
- Relación consigo mismo interrumpida
Practicados con constancia, estos principios crean seguridad interna.
No son afirmaciones para forzar la creencia.
Son orientaciones que devuelven al sistema al equilibrio—solo por hoy.
Referencias y fundamentos científicos
- McManus, D. E. (2017). Reiki es mejor que el placebo y tiene un amplio potencial como terapia complementaria de salud. Journal of Evidence‑Based Complementary & Alternative Medicine. Revisión de ensayos controlados que sugieren efectos del Reiki sobre la frecuencia cardíaca, la presión arterial y la activación parasimpática.
- Liu, K. et al. (2025). Efectos de la terapia Reiki en la calidad de vida: un meta-análisis de ensayos controlados aleatorizados
- Efectos terapéuticos del Reiki sobre la ansiedad: Meta-análisis que evidencia una reducción significativa de la ansiedad mediante intervenciones con Reiki.
- Estudios del sistema nervioso autónomo y Reiki: Investigación preliminar sobre cambios en frecuencia cardíaca, tono vagal y presión arterial durante sesiones de Reiki frente a condiciones de control (Resumen del Reiki Council).
- Van der Kolk, B. El cuerpo lleva la cuenta («The Body Keeps the Score»).
- Porges, S. W. Teoría polivagal («Polyvagal Theory)»
- Psychology Today: Artículo sobre Neurociencia de la gratitud y el trauma, explorando cómo la atención al momento presente y la autocompasión amplían la capacidad de regulación emocional.